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Le diete ad alto contenuto proteico possono aumentare il rischio di malattia renale

On domenica 27 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Le diete ad alto contenuto proteico possono aumentare il rischio di malattia renale 
 
Le diete ad alto contenuto proteico, come ad esempio la dieta Dukan, sono attualmente una valida alternativa alle tradizionali forme calorie conteggio di dieta. Ma gli scienziati dell'Università di Granada in Spagna hanno dimostrato attraverso test sui ratti che una dieta ricca di proteine aumenta il rischio di calcoli renali e altre malattie renali. 
 
Dieta ricca di proteine del dottor Pierre Dukan ha ricevuto una spinta in popolarità negli ultimi anni, a causa di rapporti che la dieta ha aiutato la Duchessa di Cambridge ottenere abbastanza sottile per adattarsi nel suo abito da sposa e avrebbe restaurato la figura dopo il parto di Jennifer Lopez. 
 
In Francia nativo di Dukan, circa 2 milioni di persone si ritiene di seguire la dieta. 
 
Ma la dieta è stata controversa. La dietetica British Association classificato la dieta al numero 1 nella loro fatiscente annuale delle diete da evitare nel 2010, 2011 e 2012. 
 
Essi sottolineano che anche lo stesso dottor Dukan - che è stato bandito da praticare come un GP in Francia nel 2013 - ha avvertito dei problemi di salute associati con la dieta, tra cui la mancanza di energia, stitichezza, deficit di vitamine e minerali e alito cattivo. 
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Nel 2012, Medical News Today ha riferito su uno studio di ricerca che quattro quinti dei seguaci di Dukan aveva messo tutto il loro peso perso indietro entro 36 mesi. Questo tipo di fluttuazione del peso corporeo può mettere a dieta ad aumentato rischio di ipertensione, diabete e malattie cardiache. 
Che cosa ha fatto il nuovo studio trova? 
 
Nel nuovo studio, gli scienziati hanno alimentato 10 ratti a dieta con un livello di proteine il 45%, mentre un gruppo di controllo di altri 10 ratti sono stati nutriti con una dieta di normali livelli di proteine. I ratti sono stati collocati sui rispettivi dieta per 12 settimane - l'equivalente di 9 anni in termini umani. 
 
  Nel corso di 12 settimane, i ratti sulla dieta ricca di proteine perso il 10% del loro peso corporeo. Ma il peso dei reni in questi ratti aumentato del 22%, i capillari filtraggio sangue ai reni aumentato di taglia del 13%, e il collagene intorno ai capillari del 32%. 
 
I livelli di citrato nelle urine dei ratti è stata inferiore all'88% e il loro pH urinario era il 15% più acido. 
 
Una bassa quantità di citrato nelle urine e reni gonfi sono fattori di rischio per la formazione di calcoli renali. Alta pH urinario è anche un sintomo di insufficienza renale e acidosi tubulare renale, tra le altre condizioni. 
Che cosa significa questo per gli esseri umani? 
 
Medical News Today ha parlato con il dottor Virginia A. Aparicio, uno degli autori dello studio. Dr. Aparicio ha detto che "quando disegni sperimentali sono fatte nei ratti, nonostante la loro grande somiglianza fisiologico e metabolico per gli esseri umani, tutti i risultati dovrebbero essere presi con cautela." 
 
     "Gli studi sviluppati negli esseri umani hanno osservato risultati molto simili nel plasma e nelle urine a quello che abbiamo osservato nei ratti. Tuttavia, la cosa importante non è l'allarme alla popolazione. Abbiamo appena mostrato un profilo renale meno favorevole, che potrebbe portare renale a lungo termine complicazioni in alcuni individui più esposte o ad aumentato rischio di malattia renale. " 
 
"Mangiare grandi quantità di frutta e verdura riduce il rischio di formazione di calcoli renali", consiglia il dottor Aparicio. "Probabilmente a causa del loro alto contenuto di potassio e magnesio, che compensa l'acidità della dieta ricca di proteine." 
 
Aparicio raccomanda inoltre che chiunque su una dieta ricca di proteine dovrebbe esercitare regolarmente per aumentare il tessuto attivo, che ridurrà l'effetto "rimbalzo" di mettere su peso una volta la dieta è completata.</div>

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Dieta mediterranea può ridurre il rischio di malattia delle arterie periferiche

On sabato 26 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Dieta mediterranea può ridurre il rischio di malattia delle arterie periferiche  
 
Studi precedenti hanno suggerito che a seguito di una dieta mediterranea può ridurre il rischio di infarto e ictus. Ora, una nuova analisi della precedente ricerca suggerisce che la dieta, integrata con olio o noci extravergine di oliva, può ridurre il rischio di malattia delle arterie periferiche. Questo è secondo una lettera di ricerca pubblicata sulla rivista JAMA. 
 
Malattia arteriosa periferica (PAD) è una condizione in cui i depositi grassi si accumulano nelle arterie, limitando afflusso di sangue alla braccia, gambe, stomaco o reni. 
 
Secondo il team di ricerca, guidato da Miguel Ruiz-Canela dell'Università di Navarra in Spagna, il loro studio è il primo a trovare un legame tra una dieta mediterranea e PAD, anche se la squadra osserva che questa stessa ricerca legata alla dieta per una riduzione rischio di ictus e infarto. 
 
Per raggiungere i loro risultati, i ricercatori hanno analizzato 7.477 partecipanti. Gli uomini erano di età compresa tra i 55 e gli 80 anni, mentre le donne erano di età compresa tra 60 e 80 anni. 
 
Tutti i partecipanti avevano nessun segno di PAD o malattia cardiovascolare al basale, ma avevano il diabete di tipo 2 o di un minimo di tre altri fattori di rischio cardiovascolare. 
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I soggetti sono stati randomizzati ad uno dei tre gruppi di dieta: 
 
     Una dieta mediterranea integrata con olio extra vergine di oliva 
     Una dieta mediterranea integrata con noci, o 
     Una dieta a basso contenuto di grassi con la consulenza. 
 
Tutti i partecipanti sono stati seguiti dalla linea di base dello studio nel 2003 a dicembre 2010 e ha ricevuto un programma educativo alimentare dettagliato ogni 3 mesi. 
Rischio PAD inferiore in gruppi dieta mediterranea 
 
A metà dello studio (4,8 anni), 89 dei partecipanti hanno sviluppato PAD. 
 
Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che i gruppi che hanno seguito la dieta mediterranea integrata con olio extra vergine di oliva o di noci avevano un rischio significativamente più basso di sviluppare PAD, rispetto al gruppo che segue la dieta a basso contenuto di grassi. 
 
Commentando i loro risultati, gli autori dello studio dicono: 
 
     "A nostra conoscenza, questo è il primo studio randomizzato di prevenzione primaria per suggerire un'associazione tra un intervento dietetico e PAD. 
 
     Questi risultati sono in linea con precedenti studi osservazionali e rilevante dal punto di vista della salute pubblica. " 
 
I ricercatori notano che non hanno cercato di trovare un legame tra una dieta mediterranea e la riduzione del rischio di PAD, quindi le loro ultime scoperte sono solo un'analisi esplorativa. 
Altri benefici per la salute della dieta mediterranea 
 
La dieta mediterranea consiste principalmente di cibi a basso contenuto di grassi saturi, ricchi di grassi monoinsaturi e ad alto contenuto di fibra alimentare. 
 
Questo include un elevato consumo di fagioli, noci, cereali e semi, formaggio e yogurt come le principali fonti di latticini, moderate quantità di pesce e pollame, piccole quantità di carne rossa e bassa a moderata quantità di vino rosso.</div>

DIETA DIMAGRANTE -Dieta mediterranea può ridurre il rischio di malattia delle arterie periferiche Studi precedenti hanno suggerito che a...

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Affermazioni dieta popolare tipo di sangue sono 'non valide,' i ricercatori a trovare

On venerdì 25 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Affermazioni dieta popolare tipo di sangue sono 'non valide,' i ricercatori a trovare 
 
La gente di tutto il mondo hanno familiarità con il tipo di sangue di dieta, stile di vita di un piano di istruire seguaci di mangiare e di esercitare in un certo modo, a seconda del loro tipo di sangue. Ma la nuova ricerca sfata le affermazioni fatte dal creatore Peter D'Adamo, suggerendo esigenze nutrizionali di un individuo in realtà non variare secondo il tipo di sangue. 
 
Lo studio, condotto da ricercatori dell'Università di Toronto in Canada, è stato recentemente pubblicato sulla rivista PLoS One. 
 
Il gruppo sanguigno dieta, descritto in un libro, suggerisce diete differenti per i quattro tipi di sangue, a seconda in quale punto dello sviluppo umano del tipo di sangue si è evoluto: 
 
     Tipo O: questo è considerato il "gruppo sanguigno ancestrale" negli esseri umani, in modo che il piano di suggerisce una dieta di proteine animali di alta, tipica del periodo di cacciatori-raccoglitori. 
     Tipo A: questo tipo di sangue si crede che si sono evoluti quando gli esseri umani si stabilirono in società agricole, in modo che il programma suggerisce una dieta vegetariana. 
     Tipo B: questo gruppo sanguigno è creduto di origine in tribù nomadi, così il piano suggerisce un elevato consumo di prodotti lattiero-caseari. 
     Tipo AB: il piano raccomanda una dieta simile a quella di tipo B, ma ci sono alcune restrizioni, per esempio, solo uova e pesce sono raccomandati come fonti di carne. 
 
Insieme a seguito di una dieta specifica, il libro suggerisce che gli individui seguono specifiche routine di esercizi, in linea con il loro tipo di sangue. 
 
Ad esempio, le persone con gruppo sanguigno O sono invitati a sottoporsi vigoroso esercizio aerobico ogni giorno, mentre quelli di tipo A sono invitati a partecipare ad esercitazioni che favoriscono la contemplazione mentale, quali l'escursionismo, il tennis o il nuoto. 
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La teoria è molto popolare con le persone che vogliono migliorare la loro salute e perdere peso. Il libro di D'Adamo - che promette risultati positivi per la salute e diminuiscono i rischi di malattie croniche, come le malattie cardiovascolari - è stata una New York Times best-seller ed è stato tradotto in 52 lingue. 
'Nessuna prova per sostenere la teoria di dieta' 
 
Tuttavia, i ricercatori dicono che il legame tra modelli alimentari basati sul tipo di sangue e risultati di salute non era ancora stato esaminato, che è il motivo per cui hanno deciso di condurre il loro studio. 
 
Esaminando 1.455 partecipanti che erano per lo più giovani e sani adulti, il team ha raccolto informazioni sulle loro abituali diete, così come il digiuno campioni di sangue che sono stati utilizzati per determinare il gruppo sanguigno e fattori di rischio cardiometabolico - insulina, colesterolo e trigliceridi. 
 
I ricercatori hanno anche calcolato i punteggi di dieta, in base ai prodotti alimentari nel libro di D'Adamo, al fine di determinare l'adesione dei partecipanti alle quattro diete di tipo di sangue. 
 
I risultati hanno mostrato che non vi era "alcuna prova a sostegno della teoria dieta tipo di sangue", dice l'autore senior Dr. Ahmed El-Sohemy, assistente professore e Canada Research Chair in Nutrigenomica presso l'Università di Toronto, aggiungendo: 
 
     "Il modo in cui un individuo risponde a una qualsiasi di queste diete non ha assolutamente nulla a che fare con il loro tipo di sangue e ha tutto a che fare con la loro capacità di attenersi a una dieta vegetariana o basso contenuto di carboidrati sensata." 
 
'Indipendente di tipi di sangue' Benefici per la salute 
 
Sebbene non vi era alcuna prova che mangiare in base a un tipo di sangue porta benefici per la salute su misura, i ricercatori hanno trovato che, indipendentemente dal gruppo sanguigno, i soggetti hanno sperimentato alcuni vantaggi. 
 
Tuttavia, essi sottolineano che questi marcatori di salute erano indipendenti tipi di sangue dei partecipanti. 
 
Nel dettaglio, l'aderenza ad ogni dieta tipo di sangue prodotto associazioni con i seguenti vantaggi: 
Tipo O: trigliceridi sierici inferiori 
Tipo A: abbassare BMI, pressione arteriosa, circonferenza vita, trigliceridi e livelli di insulina 
Tipo B: miglioramento dei livelli di colesterolo HDL 
Tipo AB: abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo sierico totale, trigliceridi e dei livelli di insulina. 
 
El-Sohemy spiega che la mancanza di prove scientifiche non significa necessariamente che le diete non funzionano: 
 
     "Non c'era proprio alcuna prova, in un modo o l'altro. Era un'ipotesi intrigante quindi ci siamo sentiti dovremmo metterlo alla prova. Ora possiamo essere fiduciosi nel dire che l'ipotesi sanguigno dieta è falsa."</div>

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Come una dieta ricca di fibre protegge contro l'obesità e il diabete

On giovedì 24 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Come una dieta ricca di fibre protegge contro l'obesità e il diabete  
 
I ricercatori sanno da tempo che una dieta ricca di fibre può aiutare a proteggere contro il diabete e l'obesità, ma sono stati poco chiari su come. Ora, i ricercatori provenienti da Francia e Svezia dicono di aver svelato questo meccanismo. Questo è secondo uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Cell. 
 
Il team di ricerca, guidato da Giles Mithieux del Centro nazionale francese per la ricerca scientifica (Centre National de la Recherche Scientifique - CNRS), spiega che molti alimenti ricchi di fibre fermentabili, come i cavoli, fagioli e frutta dolcissima e verdura, sono in grado per essere digerito direttamente dall'intestino. 
 
Invece, i batteri intestinali fermenti queste fibre in acidi grassi a catena corta, tra cui butirrato e propionato. Questi acidi grassi possono essere assorbiti dal corpo. 
 
I ricercatori dicono che si tratta di un fatto ben noto che una dieta ricca di fibre ha un effetto protettivo contro il diabete e l'obesità, ma quali sono i meccanismi alla base di questo? 
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Per scoprirlo, i ricercatori hanno esaminato le funzionalità di glucosio produce dell'intestino. 
Intestino 'innesca effetti protettivi' da fibra 
 
L'intestino sintetizza il glucosio e lo rilascia nel flusso sanguigno durante la notte e tra i pasti. 
 
  I ricercatori spiegano che il glucosio ha alcuni elementi che vengono rilevati da nervi situati nella vena che raccoglie il sangue dall'intestino - noto come il muro portale. Un segnale nervoso viene poi trasmesso al cervello. 
 
Il cervello poi attiva una serie di difese contro diabete e dell'obesità in risposta al segnale. Le difese includono una maggiore sazietà, aumento della spesa di energia durante i periodi di riposo e di produzione di meno di glucosio dal fegato. 
 
I ricercatori hanno analizzato ratti e topi che sono stati alimentati con diete integrate fibre fermentabili, propionato e butirrato, accanto roditori nutriti con una dieta di controllo, al fine di stabilire una connessione tra la produzione di glucosio da parte dell'intestino e di fibre fermentabili. 
 
Tutti gli animali hanno dimostrato una elevata espressione di geni ed enzimi che sono responsabili per la sintesi del glucosio a livello intestinale. Inoltre, hanno scoperto che l'intestino degli animali aumentato la produzione di glucosio utilizzando propionato come un precursore. 
Dieta fibra arricchita scongiurata aumento di diabete e di peso nei topi 
 
Lo studio ha rivelato che i topi che avevano una dieta arricchita con fibre - ma che era ad alto contenuto di grassi e zuccheri - guadagnato significativamente meno peso, rispetto ai topi che sono stati alimentati una dieta senza supplementazione di fibra. 
 
Inoltre, a causa della maggiore sensibilità all'insulina, i topi che hanno mangiato una dieta ricca di fibre sono stati protetti contro il diabete. 
 
Utilizzando topi il cui intestino era stato geneticamente modificato per smettere di produrre glucosio, i ricercatori hanno ripetuto l'esperimento. Da questo, i ricercatori hanno scoperto che i topi guadagnato peso e sviluppato il diabete. 
 
Questi risultati suggeriscono che è l'attività del glucosio produce degli intestini a causa di propionato e butirrato, e batteri intestinali, che causano le fibre fermentabili per proteggere contro l'obesità e il diabete. 
 
I ricercatori concludono che la loro ricerca potrebbe portare allo sviluppo di nuovi trattamenti o di prevenzioni per il diabete e l'obesità.</div>

DIETA DIMAGRANTE -Come una dieta ricca di fibre protegge contro l'obesità e il diabete I ricercatori sanno da tempo che una dieta ri...

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Dieta ed esercizio fisico: il cancro benefici in enorme studio della salute delle donne

On martedì 22 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Dieta ed esercizio fisico: il cancro benefici in enorme studio della salute delle donne  
 
In un ampio studio di salute delle donne, donne in postmenopausa che hanno seguito uno stile di vita sano erano a un terzo più basso rischio di morte, tra cui una probabilità del 20% più piccolo di morire di cancro, rispetto alle donne che non seguono indicazioni sulla dieta, il peso, l'attività fisica, e l'assunzione di alcol. 
 
"Mentre è ben noto che la cessazione di tabacco è il cambiamento comportamentale portano a ridurre il rischio di cancro", scrivono gli autori, hanno analizzato l'effetto di altre raccomandazioni di prevenzione del cancro. 
 
I ricercatori hanno utilizzato i dati raccolti dallo studio osservazionale all'iniziativa della salute delle donne dei National Institutes of Health, che è stato lanciato nel 1992 con un $ 140 milioni contratto di 15 anni: ". Il più grande studio coordinato di salute delle donne mai intrapreso" 
 
Cynthia Thomson PhD ed i suoi colleghi hanno analizzato i dati di 65.838 donne in postmenopausa di età compresa tra 50 e 79 anni. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixV_D-xHgW6BPMrMRSDbyAS8ADoK8hhKEyRtaGIRmKZLfmEWQJbjB9Yh75FRW1jqYW0eMx69YZTkTaZ6YAKyYWg8lthtr-HmSnwG6LV-_jSdvjPVuCdoMIPYt7eL8IUIPh3fVHWai-Cjc/s1600/6.+Diet+and+exercise+cancer+benefits+in+huge+study+of+women+health.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta ed esercizio fisico: il cancro benefici in enorme studio della salute delle donne" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixV_D-xHgW6BPMrMRSDbyAS8ADoK8hhKEyRtaGIRmKZLfmEWQJbjB9Yh75FRW1jqYW0eMx69YZTkTaZ6YAKyYWg8lthtr-HmSnwG6LV-_jSdvjPVuCdoMIPYt7eL8IUIPh3fVHWai-Cjc/s1600/6.+Diet+and+exercise+cancer+benefits+in+huge+study+of+women+health.jpg" title="Dieta ed esercizio fisico: il cancro benefici in enorme studio della salute delle donne" width="320" /></a></div>
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I partecipanti sono stati arruolati in Health Initiative delle donne tra il 1993 e il 1998 in 40 centri clinici in tutto il paese, e l'analisi del team rappresenta il "più grande studio di donne in postmenopausa negli Stati Uniti." 
 
  Quelle donne che hanno aderito più di raccomandazioni di stile di vita avevano un rischio inferiore del 22% per il cancro al seno e un rischio inferiore del 52% per il cancro del colon-retto, rispetto alle donne che non seguono da vicino la guida. 
 
Le raccomandazioni da seguire sono l'American Cancer Society (ACS) le linee guida sull'alimentazione e l'attività fisica, che hanno quattro assi centrali: 
 
     "Raggiungere e mantenere un peso sano per tutta la vita" 
     "Essere fisicamente attivi" 
     "Mangiare una dieta sana, con un'enfasi su alimenti vegetali" 
     "Se bevi alcolici, limitare l'assunzione." 
 
Dr. Thomson, professore di sanità pubblica presso l'Mel e Enid Zuckerman College of Public Health presso la University of Arizona a Tucson, dice: 
 
     "Il messaggio è semplice e chiaro: se si vuole ridurre il rischio di cancro, anche più tardi nella vita, mangiare una dieta sana, essere attivi tutti i giorni, evitare o limitare l'alcool, e non fumare." 
 
"I nostri risultati supportano le linee guida ACS per la prevenzione del cancro," Thomson, aggiunge, ma lei chiede maggiore sostegno per altri fattori che possono ridurre ulteriormente i rischi ", perché la dieta e l'attività da soli non rappresentano la maggior parte del rischio." 
Valutazioni per la risposta delle donne alla consulenza 
 
I ricercatori hanno ottenuto l'adesione delle donne ai consigli stile di vita sulla prevenzione del cancro. 
 
Zeri sono stati dati per "comportamenti meno coerenti con le raccomandazioni" e decine di uno o due sono stati dati per azioni di stile di vita sano, l'aggiunta di questi fino a un livello massimo di conformità rappresentata da un punteggio totale di otto. 
 
La maggior parte delle donne nello studio avevano punteggi finali tra tre e sei. Meno dell'1% delle donne ha segnato otto dopo aver seguito tutte le scelte di stile di vita raccomandati. 
Analisi di quasi 9.000 tumori 
 
I dati relativi alle donne sono stati raccolti su una media di 8,3 anni, un periodo che ha visto la diagnosi di 8.632 tumori e 2.356 decessi correlati al cancro. 
 
Le donne i cui stili di vita sono stati valutati il più sano (un punteggio di sette o otto) hanno mostrato un minor rischio di cancro globale rispetto a quelle indicate punteggi bassi (da zero a due). 
 
Questo comprendeva una riduzione di un quinto nel loro rischio di cancro al seno, e della metà per il cancro del colon-retto. 
 
Gli stili di vita sani sono stati anche associati con un minor rischio di morte per altre cause non correlate al cancro. 
 
Gli autori notano che le linee guida per stile di vita sano nella prevenzione del cancro si sono basate su prove di alcuni di tali associazioni prospetticamente identificati. 
 
Conclusioni dei ricercatori sono tratte dall'iniziativa di salute delle donne, che era uno studio progettato fin dall'inizio per monitorare i cambiamenti futuri di salute nel tempo. 
 
Tali studi prospettici provocano confronti che sono controllati e più affidabile che può essere disegnata a posteriori, guardando indietro su dati che non sono state raccolte per lo scopo. 
 
Lifestyle effetto era maggiore in alcuni gruppi di donne 
 
L'analisi ha rilevato una incidenza ancora più basso di tumori e minore tasso di mortalità generale tra le donne di alcuni gruppi etnici a seguito delle misure di stile di vita, e le chiamate carta per ulteriori ricerche in questa differenza. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyAFKmawBT60I28eUeVyPNcq1olxEjmMlWxZQhK9xB-PG39_rJn8XQzqPpA5RQUJfbheKDuid1V1kxM7alZR6VaiuQQALWQS63q1vdu9eZv_TwNbW1muYxCCsFQ3qhe3ye7Lyq-LrR994/s1600/dieta+dimagrante+30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta ed esercizio fisico: il cancro benefici in enorme studio della salute delle donne" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyAFKmawBT60I28eUeVyPNcq1olxEjmMlWxZQhK9xB-PG39_rJn8XQzqPpA5RQUJfbheKDuid1V1kxM7alZR6VaiuQQALWQS63q1vdu9eZv_TwNbW1muYxCCsFQ3qhe3ye7Lyq-LrR994/s1600/dieta+dimagrante+30.jpg" title="Dieta ed esercizio fisico: il cancro benefici in enorme studio della salute delle donne" width="230" /></a></div>
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Dr. Thomson dice: 
 
     "Abbiamo riscontrato che l'associazione era più forte per le donne asiatiche, afro-americani, ispanici e, rispetto alle donne bianche non ispaniche. 
 
     E 'possibile che i diversi gruppi etnici possono avere decorso della malattia differenziale con la risposta varia a esposizioni ambientali e / o comportamentali. "</div>

DIETA DIMAGRANTE -Dieta ed esercizio fisico: il cancro benefici in enorme studio della salute delle donne In un ampio studio di salute d...

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Dieta ricca di fibre può proteggere contro l'asma

Posted by Unknown Labels: dieta

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Dieta ricca di fibre può proteggere contro l'asma  
 
Negli ultimi 50 anni, come frutta e verdura hanno caratterizzato sempre meno nella dieta occidentale, i tassi di asma allergica sono aumentati. Ora un nuovo studio suggerisce che queste tendenze non sono casuali, ma causalmente collegata. 
 
Finanziato dal Fondo nazionale svizzero (FNS), e guidato da Benjamin Marsland, un assistente professore presso l'Università di Losanna Hospital (CHUV) in Svizzera, ricercatori segnalano il loro lavoro in un numero in linea recente di Nature Medicine. 
 
Utilizzando topi di laboratorio, hanno scoperto che quando i batteri intestinali digerire fibra alimentare, come quella contenuta nella frutta e verdura, rilasciano acidi grassi nel sangue, e questi influenzano il modo il sistema immunitario si comporta nei polmoni. 
 
La scoperta si basa sulla conoscenza che è stato intorno per qualche tempo: che avere una miscela ricca e diversificata di microbi nell'intestino che digerisce e fermenta in fibra, aiuta a prevenire il cancro dell'intestino. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzklFHReaTxCf7lVBTnI2PBAt4ktXpAN3xQJhdZgKWBvE2zlZ30UiSuhGJVqvUfuvE0Z4ffLcD6GZFj0SIqANz2xOJ1jzdYAavVGPQsm8zfbJQGMwznxKnfD2-TIdCHfdrmxXQIMM_cmA/s1600/7.+High+fiber+diet+may+protect+against+asthma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta ricca di fibre può proteggere contro l'asma " border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzklFHReaTxCf7lVBTnI2PBAt4ktXpAN3xQJhdZgKWBvE2zlZ30UiSuhGJVqvUfuvE0Z4ffLcD6GZFj0SIqANz2xOJ1jzdYAavVGPQsm8zfbJQGMwznxKnfD2-TIdCHfdrmxXQIMM_cmA/s1600/7.+High+fiber+diet+may+protect+against+asthma.jpg" title="Dieta ricca di fibre può proteggere contro l'asma " width="320" /></a></div>
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Prof. Marsland dice: 
 
     "Stiamo mostrando per la prima volta che l'influenza dei batteri intestinali si estende molto più in là, cioè fino ai polmoni." 
 
Per il loro studio, lui ei suoi colleghi hanno testato tre gruppi di topi di laboratorio. Hanno messo un gruppo su una dieta povera di fibre, paragonabile ad una dieta occidentale, con una media non fibra superiore a 0,6%, un altro gruppo su una dieta standard che comprende 4% fibre fermentabili, e il terzo gruppo su una dieta standard arricchita con fibre fermentabili. 
 
Per provocare una reazione allergica, i ricercatori hanno esposto i topi di un estratto di acari della polvere. 
Mouse on povera di fibre dieta ha avuto reazione più forte allergica agli acari della polvere 
 
Essi hanno scoperto che i topi sulla dieta povera di fibre ha avuto una reazione allergica molto più forte - con più muco nei polmoni - che il mouse sulla dieta standard con più fibra. 
 
E i topi sulla dieta arricchita di fibre ha mostrato un effetto protettivo ancora più forte rispetto ai topi sulla dieta standard. 
 
Su ulteriori indagini, la squadra ha trovato che l'effetto protettivo è il risultato di una serie di reazioni che ne conseguono quando le fibre raggiungono l'intestino, vengono fermentate dai batteri intestinali e trasformata in acidi grassi a catena corta. 
 
Gli acidi grassi a catena corta entrano nel flusso sanguigno e influenzano lo sviluppo delle cellule immunitarie nel midollo osseo. Una volta che gli acari della polvere vengono rilevati nei polmoni, le cellule immunitarie sono chiamati, dove innescano una reazione allergica, la cui forza dipende dall'effetto degli acidi grassi a catena corta. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV7NgKVi5G4gDS2o4olLIYUU_cY_w7Bgrwc-MKUJ4zUGYv1VfL9_EpWhC7k9IH5ggC2jbuaIZHfijXHPYOa1OrL00u8wyNVaS0OqtRu11V-C08u1wWnEfjWVXNPwiF3QE6ZT714hXlY_g/s1600/dieta+dimagrante+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta ricca di fibre può proteggere contro l'asma " border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV7NgKVi5G4gDS2o4olLIYUU_cY_w7Bgrwc-MKUJ4zUGYv1VfL9_EpWhC7k9IH5ggC2jbuaIZHfijXHPYOa1OrL00u8wyNVaS0OqtRu11V-C08u1wWnEfjWVXNPwiF3QE6ZT714hXlY_g/s1600/dieta+dimagrante+1.jpg" title="Dieta ricca di fibre può proteggere contro l'asma " width="320" /></a></div>
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Prof. Marsland suggerisce che questi risultati sono clinicamente rilevanti su due fronti: la dieta povera di fibre dei topi con la reazione allergica più forte è paragonabile alla nostra dieta occidentale, e anche perché le parti del sistema immunitario coinvolte nei topi è quasi indistinguibile da quella degli esseri umani. 
 
Anche se lui dice che ci sono ancora un sacco di domande da risolvere prima di poter essere certi di come una dieta arricchita con fibre fermentabili colpisce allergie e infiammazioni, egli ritiene che questa prova dà un altro motivo per noi di mangiare più frutta e verdura. 
 
Ci sono anche prove che quando i bambini sono esposti a cani in casa nella prima infanzia, il loro rischio di allergie e asma va giù. Ora, un altro studio sui topi pubblicato recentemente negli Atti della National Academy of Sciences suggerisce che questo è legato anche a microbi intestinali.</div>

DIETA DIMAGRANTE -Dieta ricca di fibre può proteggere contro l'asma Negli ultimi 50 anni, come frutta e verdura hanno caratterizzato...

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Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2  
 
Secondo l'American Diabetes Association, 25,8 milioni di adulti e bambini negli Stati Uniti hanno il diabete. La condizione è molto più comune nei soggetti di età superiore ai 50 anni, ma la nuova ricerca suggerisce che le persone anziane possono ridurre il loro rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 seguendo una dieta mediterranea. 
 
Questo è secondo uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Annals of Internal Medicine. 
 
Una dieta mediterranea è costituito principalmente da un elevato consumo di verdura, frutta, legumi, olio di oliva, cereali integrali e pesce. 
 
La ricerca precedente ha fortemente suggerito che ci sono numerosi benefici per la salute a seguito di una dieta mediterranea. Alla fine dell'anno scorso, Medical News Today ha riferito su uno studio che suggerisce che le donne di mezza età possono avere una durata di vita più lunga e una salute migliore se seguono la dieta, mentre un altro studio suggerisce la dieta può ridurre il rischio di ictus genetico. 
 
Secondo i ricercatori dello studio dalla Spagna, la ricerca ha dimostrato che gli interventi di perdita di peso, come ad esempio una dieta a basso contenuto calorico, sono efficaci per la prevenzione del diabete. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKew1BSFu-O8WxqkoqFRPVmq15lRzClweXzHoF86D16t4ctZFqtjBdztuZm3DVy3enUjGEfbSB0BPg8a7HwzSaYhBcexTyBB7J47GFcy1IG0k6kgWaH2B3YeGwdeTV5_TEwULu5DMtw-w/s1600/5.+Mediterranean+diet+linked+to+reduced+risk+of+type+2+diabetes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 " border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKew1BSFu-O8WxqkoqFRPVmq15lRzClweXzHoF86D16t4ctZFqtjBdztuZm3DVy3enUjGEfbSB0BPg8a7HwzSaYhBcexTyBB7J47GFcy1IG0k6kgWaH2B3YeGwdeTV5_TEwULu5DMtw-w/s1600/5.+Mediterranean+diet+linked+to+reduced+risk+of+type+2+diabetes.jpg" title="Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 " width="320" /></a></div>
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Ma si nota vi sono informazioni limitate sul fatto che i cambiamenti nella dieta che non portano alla perdita di peso, o comportano la riduzione di calorie o di maggiore esercizio fisico, hanno lo stesso effetto. 
I soggetti assegnati a dieta povera di grassi Mediterraneo o 
 
Per scoprirlo, i ricercatori hanno analizzato 3.541 uomini e donne senza diabete di età compresa tra 55-80 anni di età che erano ad alto rischio di malattie cardiache - una condizione nota per essere un fattore di rischio associato al diabete di tipo 2. 
 
  Tutti i partecipanti sono stati randomizzati ad uno dei tre diete. Il primo era una dieta mediterranea in cui i soggetti erano tenuti a consumare 50 ml di olio extravergine di oliva ogni giorno. 
 
Alcuni partecipanti hanno seguito una dieta mediterranea accanto a 30g di noci miste ogni giorno, mentre i rimanenti soggetti hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZB2nvrrIvt2wpD4hHe4AE96lqtI-2bnLR_gFzo_nSOL_NAqNHw6gHHuGA4CSvG46XZYL6T1rclUiwh49J_tbUMMNQz34eGlOms-hIItEzwvC10P7MR74yB8MTjId0jLGh4LvAYGM3KKw/s1600/dieta+dimagrante+16.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 " border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZB2nvrrIvt2wpD4hHe4AE96lqtI-2bnLR_gFzo_nSOL_NAqNHw6gHHuGA4CSvG46XZYL6T1rclUiwh49J_tbUMMNQz34eGlOms-hIItEzwvC10P7MR74yB8MTjId0jLGh4LvAYGM3KKw/s1600/dieta+dimagrante+16.JPG" title="Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 " width="317" /></a></div>
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Durante un periodo di follow-up di 4 anni, i partecipanti hanno seguito la dieta mediterranea sono state date indicazioni dai dietisti. Essi sono stati istruiti ad aumentare il consumo di frutta e verdura, legumi e pesce, e per evitare rosso o trasformati a base di carne, burro e caramelle. 
 
I ricercatori notano che nessuno dei soggetti è stato detto di ridurre l'apporto calorico o aumentare la loro attività fisica. 
Dieta mediterranea 'può ridurre il rischio di diabete' 
 
Alla fine del periodo di follow-up, i ricercatori hanno scoperto che 273 partecipanti avevano sviluppato il diabete. Di questi, 101 erano nel gruppo dieta povera di grassi, mentre 80 erano nel gruppo dieta mediterranea con olio extra extra-vergine di oliva, e 92 erano nel gruppo dieta mediterranea con i dadi extra. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDoX4oq48kvNsvRdK07fzSkjBw9COwfDrOYAr-NY-9M6cbgCiMQrGjEVL1ByoSVs-_T-q6J_TWVTuYnoSGBIWQ5EE5x-1f-Mj27fC8vTPIUw75h_1ckypWXiwv6pjyi84I_4qMx6MMuwA/s1600/dieta+dimagrante+11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 " border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDoX4oq48kvNsvRdK07fzSkjBw9COwfDrOYAr-NY-9M6cbgCiMQrGjEVL1ByoSVs-_T-q6J_TWVTuYnoSGBIWQ5EE5x-1f-Mj27fC8vTPIUw75h_1ckypWXiwv6pjyi84I_4qMx6MMuwA/s1600/dieta+dimagrante+11.jpg" title="Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 " width="320" /></a></div>
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 </div>
I ricercatori dicono che i loro risultati suggeriscono: 
 
     "Una dieta mediterranea senza restrizioni calorico che viene completato con OEVO (olio extravergine di oliva) o frutta secca può ridurre il rischio di diabete di tipo 2." 
 
I ricercatori sottolineano che ci sono stati solo piccoli cambiamenti del peso corporeo dei partecipanti, circonferenza vita e l'attività fisica e questi non differiscono di gruppo. 
 
Essi concludere che a seguito di una dieta mediterranea è "appetibile e sostenibile", quindi potrebbe avere implicazioni per la salute pubblica per la prevenzione del diabete.</div>

DIETA DIMAGRANTE -Dieta mediterranea legata alla riduzione del rischio di diabete di tipo 2 Secondo l'American Diabetes Association,...

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Una dieta ricca di pomodori può ridurre il rischio di cancro al seno, spettacoli di studio

On domenica 20 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: cancro, dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Una dieta ricca di pomodori può ridurre il rischio di cancro al seno, spettacoli di studio  
 
E 'noto da tempo che le donne in post-menopausa sono a più alto rischio di sviluppare il cancro al seno. Ma ora, la nuova ricerca suggerisce che l'adozione di una dieta ricca di pomodori può ridurre questo rischio. Questo è secondo uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 
 
Secondo il National Cancer Institute, donne negli Stati Uniti hanno un rischio del 12,4% di sviluppare il cancro al seno a un certo punto della loro vita. Questo rischio aumenta con l'età, con le donne di età superiore ai 50 con un 1 in 42 probabilità di sviluppare la malattia. 
 
Secondo i ricercatori dello studio, guidati da Adana Llanos della Rutgers University, le donne in post-menopausa aumentano il loro rischio di cancro al seno ulteriormente come il loro indice di massa corporea (BMI) salite. Ma questo recente studio suggerisce che questo rischio può essere ridotto semplicemente adottando una dieta diversa. 
 
Per raggiungere i loro risultati, i ricercatori hanno analizzato 70 donne in post-menopausa per un periodo di 20 settimane. 
 
Per le prime 10 settimane, le donne erano tenuti a seguire una dieta ricca di pomodoro. Ciò ha comportato consumando un minimo di 25 mg di licopene al giorno. Il licopene è un antiossidante trovato nei pomodori e altri frutti e ortaggi. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkLstu9dl0aGwJaE8ACjWyibhOFgM_cs1xY3Cg5Kl8TwjTyy1av6_6o8GJwAqakaJQ-00oAm2CVbYKB8TpZMHfZC-yMHPbbh2YVZNb09HSFENwmwXRpSk7RsfOW9tP5fkM5ZWlymcvko7g/s1600/symptoms+cancer+5.GIF" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Una dieta ricca di pomodori può ridurre il rischio di cancro al seno, spettacoli di studio" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkLstu9dl0aGwJaE8ACjWyibhOFgM_cs1xY3Cg5Kl8TwjTyy1av6_6o8GJwAqakaJQ-00oAm2CVbYKB8TpZMHfZC-yMHPbbh2YVZNb09HSFENwmwXRpSk7RsfOW9tP5fkM5ZWlymcvko7g/s1600/symptoms+cancer+5.GIF" title="Una dieta ricca di pomodori può ridurre il rischio di cancro al seno, spettacoli di studio" width="272" /></a></div>
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Per le restanti 10 settimane, le donne che seguivano una dieta ricca di soia. Ciò ha richiesto loro di consumare almeno 40 g di proteine di soia al giorno. 
 
Tutte le donne è stato chiesto di astenersi dal mangiare qualsiasi di soia o di pomodoro prodotti 2 settimane prima di ogni dieta. 
 
Pomodoro-dieta ricca aumenta i livelli di adiponectina 
 
  I risultati dello studio hanno rivelato che quando le donne hanno seguito la dieta ricca di pomodoro, hanno mostrato un aumento del 9% nei livelli di adiponectina. Questo è un ormone che svolge un ruolo nella regolazione dei livelli di grassi e di zucchero nel sangue. 
 
I ricercatori fanno notare che questo effetto era più evidente per le donne che avevano un BMI più basso. 
 
Tuttavia, quando le donne hanno seguito la dieta ricca di soia, ciò ha portato ad una riduzione dei livelli di adiponectina. Bassi livelli di adiponectina sono legati a un aumento del rischio di obesità e insulino-resistenza. 
 
Llanos dice che i vantaggi di mangiare una quantità elevata di pomodori e derivati del pomodoro sono chiaramente evidenti nei loro risultati, anche se il consumo è solo per un breve periodo. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxArKs90Z0wcHbThNyIRvLUbrQZGNPH6amNrl8JRDZxL5uRR8XzH23eYeM7UF6C4Vj9rmeRhRrFB1kR7Ys0KFgq-oMK53dsYbEm95w9Y3YhrWGVoa8hSEDJBTKOj_mSq7FPf-zRUDoHck/s1600/dieta+dimagrante+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Una dieta ricca di pomodori può ridurre il rischio di cancro al seno, spettacoli di studio" border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxArKs90Z0wcHbThNyIRvLUbrQZGNPH6amNrl8JRDZxL5uRR8XzH23eYeM7UF6C4Vj9rmeRhRrFB1kR7Ys0KFgq-oMK53dsYbEm95w9Y3YhrWGVoa8hSEDJBTKOj_mSq7FPf-zRUDoHck/s1600/dieta+dimagrante+7.jpg" title="Una dieta ricca di pomodori può ridurre il rischio di cancro al seno, spettacoli di studio" width="320" /></a></div>
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 </div>
E aggiunge: 
 
     "Mangiare frutta e verdura, che sono ricchi di nutrienti essenziali, vitamine, minerali e sostanze fitochimiche come il licopene, trasmette i benefici significativi. 
 
     Sulla base di questi dati, riteniamo che il consumo regolare di almeno giornalieri porzioni raccomandate di frutta e verdura dovrebbero promuovere la prevenzione del cancro al seno in una popolazione a rischio. " 
 
Llanos fa notare che le loro scoperte sottolineare anche l'importanza della prevenzione dell'obesità, dal momento che una dieta ricca di pomodoro ha avuto un impatto maggiore sui livelli di adiponectina per le donne che hanno mantenuto un peso corporeo sano. 
 
I pomodori sono stati collegati ad altri benefici per la salute. L'anno scorso, Medical News Today ha riferito su uno studio che suggerisce che mangiare un sacco di pomodori possono ridurre il rischio di ictus, mentre altre ricerche hanno suggerito che mangiare una combinazione di soia e pomodoro alimenti può aiutare a prevenire il cancro alla prostata.</div>

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Alta dieta della fibra legata a un minor rischio di malattie cardiache

On sabato 19 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Alta dieta della fibra legata a un minor rischio di malattie cardiache 
 
Forse abbiamo sentito prima, ma i benefici di una dieta sana - con abbondanza di fibre e verdure fresche - Non mentire solo in una figura più lithesome, ma può anche contribuire alla salute del cuore in generale, secondo una nuova ricerca presso l'Università di Leeds nel Regno Unito. 
 
La ricerca, pubblicata su bmj.com, collega una maggiore assunzione di fibre con un minor rischio sia di malattie cardiovascolari e malattie coronariche. I ricercatori sostengono che il rischio si abbassa notevolmente con ogni ulteriore 7 g di fibre mangiato ogni giorno. 
 
E come la stagione delle vacanze si avvicina con la sua miriade di tentazioni, questo può essere un monito a ripensare il tuo approccio a pasti e riscoprire i sapori di cibi freschi. 
 
I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) stima che 600.000 americani muoiono per malattie cardiache ogni anno - uno ogni quattro morti. Ma la nuova ricerca mostra che semplici cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto maggiore di quanto si pensasse. 
 
La buona notizia è che le malattie cardiovascolari e tassi di malattia coronarica sono in calo sia negli Stati Uniti e molti paesi europei. Ma un paio di modifiche dietetiche possono ridurre drasticamente i rischi. 
Evento cuore rischia il declino con l'aumento della fibra 
 
I dati del ricercatore analizzati da 22 studi di coorte pubblicati tra il 1 gennaio 1990 e il 6 agosto 2013, che ha registrato un totale di aspirazione in fibra e fibra sottotipi alimentari, così come gli eventi cardiovascolari. I dati provengono da Stati Uniti, Europa, Giappone e Australia. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV7NgKVi5G4gDS2o4olLIYUU_cY_w7Bgrwc-MKUJ4zUGYv1VfL9_EpWhC7k9IH5ggC2jbuaIZHfijXHPYOa1OrL00u8wyNVaS0OqtRu11V-C08u1wWnEfjWVXNPwiF3QE6ZT714hXlY_g/s1600/dieta+dimagrante+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alta dieta della fibra legata a un minor rischio di malattie cardiache" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV7NgKVi5G4gDS2o4olLIYUU_cY_w7Bgrwc-MKUJ4zUGYv1VfL9_EpWhC7k9IH5ggC2jbuaIZHfijXHPYOa1OrL00u8wyNVaS0OqtRu11V-C08u1wWnEfjWVXNPwiF3QE6ZT714hXlY_g/s1600/dieta+dimagrante+1.jpg" title="Alta dieta della fibra legata a un minor rischio di malattie cardiache" width="320" /></a></div>
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Il team ha esaminato l'assunzione totale di fibre, ma poi "fine tuning" della ricerca, rompendo la fibra insolubile in - cereali integrali, bucce di patate, ecc - solubili - fagioli e legumi, noci, avena, orzo, ecc - cereali, frutta, verdura e altre fonti. 
 
I ricercatori hanno scoperto che la probabilità di un evento cardiaco diminuisce progressivamente con l'aumento del consumo di totale, frutta insolubile e fibre vegetali. 
 
È interessante notare, hanno trovato che la fibra solubile è stato associato ad una maggiore riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, mentre la fibra dei cereali più notevolmente ridotto il rischio di malattia coronarica. Maggiore assunzione di fibre frutta è stato visto anche a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. 
 
Questi risultati, dicono i ricercatori, sono in linea con le attuali raccomandazioni per aumentare l'assunzione di fibre e mostrano come una grande riduzione del rischio di eventi cardiaci avversi è realizzabile con pochi semplici cambiamenti nella dieta. 
 
Essi suggeriscono che l'ulteriore 7 g di fibra può essere ottenuto con l'aggiunta di una porzione di cereali integrali (pane, cereali, riso o pasta) e una porzione di fagioli o lenticchie alla vostra dieta quotidiana. Aggiunta di 2-4 porzioni extra di frutta e verdura è anche un'opzione, dicono. 
Mangiare fibra 'più importante raccomandazione nutrizione' 
 
Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani e del Dipartimento di Agricoltura Dietary Guidelines for Americans 2010 raccomanda aumentare l'assunzione di frutta e verdura, sostenendo un mix di verde scuro, verdure rosse e arancio, così come fagioli e piselli. Essa suggerisce inoltre che almeno la metà di tutti i cereali consumati dovrebbero essere cereali integrali. 
 
Gli autori concludono che le diete ricche di fibre "sono significativamente associati con un minor rischio di malattia coronarica e malattia cardiovascolare e riflettere raccomandazioni per aumentare l'assunzione." 
 
Bmj.com anche pubblicato un editoriale di accompagnamento allo studio, in cui il Dr. Robert Baron, professore di Medicina presso la University of California, riconosce che mentre ottenere la gente di aggiungere più fibra alla loro dieta è "ancora impegnativo", la raccomandazione è pratico . 
 
Egli aggiunge che mangiare più fibra "potrebbe rivelarsi il più importante raccomandazione nutrizionale di tutti."</div>

DIETA DIMAGRANTE -Alta dieta della fibra legata a un minor rischio di malattie cardiache Forse abbiamo sentito prima, ma i benefici di un...

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Perdere peso con una dieta di carne, pesce e uova

On venerdì 18 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-Perdere peso con una dieta di carne, pesce e uova 
 
Una dieta ricca di proteine è il modo migliore per perdere peso, portando gli scienziati nutrizionali si direbbe oggi. 
 
Milioni potevano tenere in assetto semplicemente assicurando che mangiano molta carne, pesce, uova e latticini tutti i giorni. 
 
Le diete ad alto contenuto proteico frenare la voglia di gola su cibi grassi. Ma contare le calorie può essere una perdita di tempo, dicono. 
 
Dietisti vedrebbero molto maggiori risultati per dimenticare le calorie e assicurando che mangiano carne più magra e ridotto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZB-6J22eSnvF5TkDL8YuC6iWZJDxeoVFjkSciXa4KpUrla5G_pCNMxUo-nbb0dAuvzHpTX_L1u19hq7yINBm19EwJcltRXKEdiA2aGRcXyBSuGWUo9tFuVagjVWqPMxgUR0ZGJ3zGD30/s1600/2.+Lose+weight+with+a+diet+of+meat,+fish+and+eggs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Perdere peso con una dieta di carne, pesce e uova " border="0" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZB-6J22eSnvF5TkDL8YuC6iWZJDxeoVFjkSciXa4KpUrla5G_pCNMxUo-nbb0dAuvzHpTX_L1u19hq7yINBm19EwJcltRXKEdiA2aGRcXyBSuGWUo9tFuVagjVWqPMxgUR0ZGJ3zGD30/s1600/2.+Lose+weight+with+a+diet+of+meat,+fish+and+eggs.jpg" title="Perdere peso con una dieta di carne, pesce e uova " width="320" /></a></div>
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Dato il modo complesso i nostri appetiti lavorare, mangiare troppo poco di proteine aumenta la popolazione a rischio saranno gola a carboidrati o cibi grassi. 
 
I ricercatori dicono che non è un caso che i tassi di obesità sono aumentati nel corso degli ultimi 60 anni con la Gran Bretagna ormai nella morsa di un'epidemia nel momento in cui si mangia meno proteine. 
 
Nutrizionale ecologo professor David Raubenheimer, presso l'Università di Sydney, ha detto: "Possiamo utilizzare queste informazioni per aiutare a gestire e prevenire l'obesità." 
 
Egli ha detto che i risultati, da presentare alla società per la Biologia Sperimentale riunione a Manchester oggi, può spiegare perché i regimi ad alto contenuto proteico, come la dieta Atkins, hanno dimostrato di aiutare la perdita di peso. 
 
Ma ha avvertito: "Abbiamo anche bisogno di ottenere l'equilibrio di grassi e carboidrati giusti." Per, mentre diete iperproteiche sembrano aiutare la perdita di peso, se sono anche ricchi di grassi saturi possono aumentare i livelli di colesterolo. 
 
Questo, a sua volta, può portare ad altri problemi di salute come le malattie cardiache. 
 
Ha detto che l'approccio migliore è per le persone di abbandonare cibo spazzatura trasformati a condurre una vita più sana. 
 
Il professor Raubenheimer ha detto: "Una semplice regola per una sana alimentazione è quello di evitare gli alimenti trasformati - il più vicino a cibi reali, meglio è. 
 
"No popolazione umana ha fino a poco incontrato 'cibi ultra-lavorati", a base di estratti industrialmente zuccheri, amidi e sale. 
 
"I nostri corpi e appetiti non sono adattati a biscotti, torte, pizze e bevande zuccherate, e noi mangiano troppo di loro a nostro rischio e pericolo." 
 
Eleana Papadopoulou, nutrizione scienziato presso la British Nutrition Foundation, ha dichiarato: "I cibi ricchi di proteine tendono a far sentire le persone più piena di cibi ricchi di carboidrati o grassi." 
 
Ma lei ha messo in guardia contro alcuni popolari ad alto contenuto proteico, diete a basso contenuto di carboidrati che "pretendono di aiutare le persone a perdere peso", mentre aumentando l'assunzione di grassi. 
 
La proteina è essenziale per la crescita e la riparazione del corpo, mantenere una buona salute e la fornitura di energia. 
 
Oltre alla carne e latticini, si trova in legumi come ceci e lenticchie. 
 
CIBO CON FONTI PROTEINE DI BUONA: 
 
• Pesce e frutti di mare 
 
• pollame bianco-carne. Carne scura è più alto contenuto di grassi e la pelle viene caricato con grassi saturi, in modo da togliere la pelle prima della cottura 
 
• Riduzione dei grassi del latte, formaggio e yogurt 
 
• Beans- mezza tazza di fagioli contiene come 
 
• Uova 
 
• filetto di maiale 
 
• soia 
 
• carne di manzo magra di proteine come 90g di griglia st</div>

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I 10 migliori consigli per dimagrire mai

On giovedì 17 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-I 10 migliori consigli per dimagrire mai  
 
Perdere chili non deve essere tortura (stiamo guardando a voi, pepe di cayenna pulizia). Adottare almeno tre di questi comportamenti - sono semplici da integrare nella vostra routine giorno per giorno, e tutti sono con entusiasmo supportati da nutrizionisti - e sarete più sottile e più sano in questi giorni. (Inoltre, il peso rimarrà fuori.) 
 
1. SNACK, MA ASTUTO 
Pascolo tra i pasti usato per essere sulla lista dei risultati di perdita di peso. Ma i nutrizionisti ora sanno che è meglio per soddisfare un desiderio con grub sano che ignorarla e rischiare un binge junk-food più tardi. Le migliori proposte si stanno riempiendo, snack ricco di proteine, come ad esempio una stecca di formaggi a pasta filata, un cucchiaio di burro di arachidi su un pezzo di frutta, o una ciotola di medie dimensioni di edamame. 
 
2. SPEGNERE LA TV 
Ristorazione mentre la visualizzazione può farti prendere nel 40 per cento più calorie del solito, segnala un nuovo studio. E sms, guida, o qualsiasi altra attività di distrazione durante il pasto può anche causare il mangiare troppo. Invece, rendere ogni pasto qualcosa che si mette su un piatto e sedersi a, anche se si sta mangiando da solo. 
 
3. STEP sul quotidiano SCALA 
Se il vostro peso regolare aumenta parecchi giorni di fila, è una bandiera rossa ti permette di sapere avete bisogno di tagliare un po 'indietro o rinforzare i vostri allenamenti leggermente. 
 
4. SCOLPIRE TRE VOLTE A SETTIMANA 
Facendo 5 minuti ciascuno di push-up, affondi, squat e (a intervalli di 30 secondi) contribuirà a costruire e mantenere la massa muscolare. Il muscolo più hai, più il suo metabolismo sarà, quindi dovrete torcia più calorie come si va sulla tua giornata. 
 
5. REACH PER IL TUO CELLULARE 
La prossima volta che la vostra mente si blocca su un determinato cibo, chiamare un amico e reindirizzare il tuo cervello chiedendo come il suo giorno di corso. La ricerca mostra che le voglie durano solo circa 5 minuti, quindi per il momento si riaggancia, la voglia di divorare spazzatura sarà placata. 
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6. Mangiare una grande, colazione equilibrata 
Un pasto am fatto soprattutto di carboidrati e proteine con un po 'di grasso mantiene i livelli di zucchero nel sangue costante e morsi della fame via così non siete suscettibili di pigging pranzo venire, gli studi dimostrano. Optare per qualcosa di soddisfacente per il vostro stomaco e papille gustative - come i bianchi d'uovo e pancetta di tacchino con tutto il grano tostato. 
 
7. GUARDA IL BOOZE 
Un margarita innocente o cosmopolita possono accumulare centinaia di calorie che non fanno nulla per placare il vostro appetito. Concedetevi solo nei fine settimana e tagliare da qualche altra parte o attenersi a un bicchiere di vino, birra leggera o vodka e soda - tre bevande che ogni hanno circa 100 calorie per porzione. 
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8. Avere frutta DUE VOLTE AL GIORNO 
Fruit non ha grassi ed è per lo più acqua, in modo che ti riempiono fino lasciando meno spazio sul vostro piatto (e nel tuo stomaco) ad alta cal tariffa. Non preoccupatevi circa il conteggio carb di frutta - stiamo parlando del buon tipo di carboidrati che contengono un sacco di fibre sane. 
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9. Rimanere addormentati PIU ' 
Arrivare a letto a soli 30 minuti prima e svegliarsi 30 minuti più tardi di quanto si fa normalmente può aiutare a fare scelte alimentari migliori, rapporto dei ricercatori. Inoltre, quando sei ben riposato, si è meno inclini a spuntini fuori di stanchezza o stress. 
 
10. Visualizzate voi stessi SOTTILE 
Quando si sente la vostra forza di volontà di rottura, evocare un'immagine mentale di voi stessi quando sembrava molto sottile. La motivazione visivo mantiene concentrati sul vostro obiettivo di peso e si ricorda che è raggiungibile, visto che hai raggiunto prima.</div>

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La Everyone Dieta Dukan (Compreso Kate Middleton) è ossessionato

On mercoledì 16 luglio 2014 Posted by Unknown Labels: dieta, dieta dukan

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<a href="http://dieta-dimagranti.blogspot.com/">DIETA DIMAGRANTE</a>-La Everyone Dieta Dukan (Compreso Kate Middleton) è ossessionato 
 
Volete sapere come francese donne e uno molto famoso Brit-stare cercando così sottile e fumo caldo senza diventare schiavi in palestra o pasti insipidi? Seguendo questi quattro passaggi ... 
 
Quando le voci hanno iniziato vorticoso che la nuova principessa e sua madre stavano cercando un nuovo piano di perdita di peso chiamato Dieta Dukan, tutti e, beh, la loro madre voleva ottenere lo scoop. (C'è brusio che Gisele e Jennifer Lopez hanno provato troppo.) 
 
Bene, ecco il magro. La dieta Dukan è stato creato da un medico francese, Pierre Dukan, e accredita i suoi trucchi Lb-spargimento con la vera ragione donne francesi riescono a rimanere sottile senza evitare cibi deliziosi o colpire la palestra ogni giorno. Uh, ci iscriversi. 
 
Così, abbiamo ottenuto tutte le informazioni che dovete sapere se stai cercando di dimagrire, se è per un matrimonio imminente (reali o meno) o solo perché sei un pò temendo di entrare in un bikini per la prima volta quest'anno. 
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKRYlnYQuvavpxg4EflllelI2RdttijIWV6R9G93hCREiGa9LbIluGiAWSOuggRMIZeUaUfapc9dbODMS5snAEunjhwuvk0fW_Obp_Ox7NZdq-n7sRYu4yB-zkqPgDXRVhPg7Kq3mgJi8/s1600/1.+The+Dukan+Diet+Everyone+(Including+Kate+Middleton)+is+Obsessing+Over.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="La Everyone Dieta Dukan (Compreso Kate Middleton) è ossessionato " border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKRYlnYQuvavpxg4EflllelI2RdttijIWV6R9G93hCREiGa9LbIluGiAWSOuggRMIZeUaUfapc9dbODMS5snAEunjhwuvk0fW_Obp_Ox7NZdq-n7sRYu4yB-zkqPgDXRVhPg7Kq3mgJi8/s1600/1.+The+Dukan+Diet+Everyone+(Including+Kate+Middleton)+is+Obsessing+Over.gif" title="La Everyone Dieta Dukan (Compreso Kate Middleton) è ossessionato " width="240" /></a></div>
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Scopri i quattro passaggi da seguire al di sotto quindi prendere la dieta Dukan, che ha appena colpito scaffali, per maggiori dettagli. 
 
Fase 1: La fase di attacco 
 
La fase iniziale del piano limita cibo ad uno solo dei tre gruppi alimentari-proteina. Anche se nessuno cibo tranne albumi è proteina pura, si dovrebbe mirare a consumare spuntini e pasti che sono costituiti da alimenti la cui composizione è il più vicino possibile alla proteina pura. Pensate: carni magre, pesce, frutti di mare, pollame e latticini senza grassi. 
 
Dukan sostiene che questo è facile per tutti, anche i più dieta gente a avversi seguire perché le proteine si mantiene così pieno. Rimanere in questa fase per 2-7 giorni, a seconda di quanto peso si vuole perdere. (Due giorni per solo un po 'di libbraggio in più, sette per una partita.) 
 
Fase 2: The Cruise Phase  
 
Ora, inizia ad alternare la fase di proteina-pesante con la stessa dieta più eventuali verde o verdure cotte-tutti si può mangiare. Andare avanti e indietro ogni giorno tra i due, una mossa che Dukan sostiene aiuta a bruciare una tonnellata di calorie. Non c'è nessuna ripartizione speciale di proteine e verdure nei giorni alternati; solo mangiare a seconda di quale siete assetati e in qualunque combinazione che preferisci. 
 
Attenersi a questa fase fino al raggiungimento del peso forma, probabilmente circa cinque giorni per ogni libbra si desidera eliminare. Può sembrare un peso, ma Dukan giura che da quando si può mangiare quanto si vuole, la soddisfazione per la quantità compensa qualsiasi mancanza di varietà. 
 
Fase 3: la consolazione di fase  
 
Questo è anche conosciuta come la fase lenitivo e sì, è buono come sembra. Si aggiungono due fette di pane e una porzione di frutta e formaggio (yesss!) alla vostra dieta quotidiana, insieme a due porzioni di carboidrati e due "celebrazione" pasti a settimana. 
 
Per ogni libbra che hai perso, bastone per questa terza fase per cinque giorni. Quindi, se è caduto cinque libra durante le fasi precedenti, devi rimanere nella Consolazione fase per 25 giorni. Perché così tanto tempo? Dukan spiega che i motivi più comuni persone non riescono a tenere fuori il peso appena perso è che reintroducono cibi pesanti in troppo in fretta. Facilitare il vostro corpo in un più normale piano di mangiare vi aiuterà ad avere tutto quel duro lavoro vada sprecato. 
 
Fase 4: La Stabilizzazione fase permanente 
 
Tornare a mangiare una variegata, buonissimo, non rigido, pretty-tanto-qualunque-you-want-ma-ancora-una dieta sana senza mettere troppo pensiero in esso. Fatta eccezione per un giorno alla settimana. Per che un giorno, tornare alla fase di attacco.</div>

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